1. Необходимо, прежде всего, соблюдение правильного режи¬ма сна и несложные успокоительные процедуры перед сном.
2. При затяжной бессоннице, наряду с лечением, назначаемым врачом, рекомендуется систематический прием некоторых простых натуральных средств народной медицины.
3. Для предупреждения возникновения бессонницы следует ложиться и вставать в одни и те же часы, соблюдая естественный для организма биологический ритм. Лучше всего рано ложиться и рано вставать.
4. Самое лучшее средство от бессонницы - питание сырыми овощами, фруктами и соками из них.
5. Ужин непременно должен быть ранним, не слишком обильным и состоять из легкой пищи.
6. Перед сном полезно пройтись с полчаса на свежем воздухе.
7. На ночь полезно выпить стакан горячей сладкой воды или молока. На Кавказе против бессонницы пьют перед сном 2 стакана козьего молока.
8. Лук, употребляемый перед сном в значительном количестве, создает хороший, крепкий сон.
9. Способствует хорошему сну выполняемый перед сном общий массаж или прием в течение получаса теплой ванны, хотя бы только для ног (можно заменить ее горячей грелкой к ногам). По мнению некоторых знахарей, спокойный сон вызывает не теплая, а холодная сидячая ванна в течение 3-4 мин.
med.trezv.com
Комментариев нет:
Отправить комментарий